春夏之交气温回升，很多人经常会觉得很困，特别是需要开车上下班的车主，每天早晨和中午上班路上都是最容易打盹的时候。整天无精打采总有种睡不够的感觉，这就是人们常说的“春困”。路上开车尤其是在高速上犯困，会带来不少安全隐患，如何避免春困对行车安全带来的影响，这些方法你要掌握。

1开车会犯困的原因

春夏之交，总会感到睡不醒，人们常说的“春困”到底是什么原因？对此，中国营养学会会员，河南新乡医学院第一附属医院营养科主任许颖玲告诉记者：春季气温回升，皮肤血管扩张，血液循环加快，新阵代谢也逐渐旺盛，耗氧量增大，导致内源氧缺乏，而人体内的血液量并未增加，所以大脑的供血量相应就会减少，再加上温润的天气会对人体的大脑皮层产生镇静和催眠作用，自然就会感到睡不醒易打盹。

除了这些天气原因外，春困还跟饮食、睡眠质量相关，因此困乏的程度也会因人而异。常吃热性食品和车内开空调最容易导致春困。辛辣、煎炸、烧烤、羊肉、火锅等热性食物会让人体内火上升免疫力下降，影响人的精神状态，从而出现劳累、瞌睡、注意力不集中等问题。体内的一些微量元素也会导致“春困”。钾具有维持神经肌肉正常功能的作用，当体内缺钾的时候，也会出现全身乏力的情况。

车内开空调则会让驾驶员长时间处于二氧化碳含量较高的环境中，脑部供氧不足也会产生困乏的感觉。据有些车主反映，如果晚上没睡好觉，早上上班开车就很容易犯迷糊，再遇上堵车基本就是凭感觉开车，稍不留神很容易发生剐蹭事故。

2司机如何防止开车“犯困”

根据容易导致春困的原因，防止“犯困”从日常饮食作息到开车习惯都要注意。

首先可以通过调节饮食来缓解春困。郑州大学营养学硕士高强建议经常开车的车主，春季饮食以清淡为主，少吃热性和油腻食品，多吃含维生素多的水果、蔬菜和碱性食物，因为维生素是很好的清醒剂，能够将人体疲劳寄存的代谢物尽快代谢掉。碱性食物也能中和掉肌肉疲劳产生的酸性物质，消除疲劳感。

另外，在开车前不要吃得太饱，少吃香蕉、牛奶、肥肉等容易让人产生困意引起瞌睡乏力的食物。多吃些防止疲倦的食品，如粗粮、豆类、坚果、鱼类、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含B族维生素类食物，助消化吸收。香蕉、西红柿、菠菜、橙子、紫菜、洋葱等富含钾的食物也会令人精神充沛。

含咖啡因的食物或者饮料也会促使肾上腺素分泌，让人感到兴奋抵抗疲倦。但是一些车主喜欢开车犯困就喝咖啡或红牛的习惯也不可取。一旦身体有了困倦感，就是需要休息的信号，不要靠这些功能饮料强打精神硬撑，一时的抑制会影响驾驶员对路况做出的反应判断，特别是在高速上疲劳驾驶隐患更大，停车短暂休息一二十分钟，下车活动深呼吸其实就能很好地缓解困意。

其次，保证充足的睡眠是防止春困最根本的方法。最好保证八小时的充足睡眠，正常规律的作息避免熬夜，一旦熬夜后就不要再开车了。安排好自己的出行时间，减少夜间行车，长途出行尽量在白天驾驶。密闭的车内环境也容易让驾驶员犯困，时常打开车窗保持车内空气流通，新鲜空气也会让人神清气爽，消除困意。

许颖玲主任提醒：本身患有一些疾病的车主也要注意，肝炎前期会出现低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病也会因体虚引起困乏感；大部分高血压患者也容易在春天嗜睡。

防止“犯困”要从日常生活习惯做起，多运动促进血液循环加强心肺机能，改善人体对氧气的利用，让大脑能得到更充足的氧气和血液供应。增加户外活动，呼吸新鲜空气，含有较多负氧离子的空气也能调节人体中枢神经，改善大脑皮层功能，消除疲劳防止春困。